-
04-03-2019, 06:02 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- May 2018
- Bài viết
- 19
Sữa đậu nành và những tác dụng vô cùng tốt không nên bổ qua
Sữa đậu nành khá đặc, có vị hạt phỉ và có lợi cho sức khỏe nhiều hơn là bạn nghĩ. Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây về sữa đậu nành. Một cốc sữa đậu nành 250ml trung bình chứa: 25-31% canxi, 11-31% vitamin D, 89-125 calo, 5g chất béo (trong đó 0.4g bão hòa), 6-10g protein, 1- g đường.
1.Tác dụng của sữa đậu nành
Phòng ngừa bệnh loãng xương
Các chị em vào tuổi tiền mãn kinh rất dễ lâm vào tình trạng loãng xương do bị giảm nồng độ estrogen trong máu và thiếu hụt can-xi. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng protein đậu nành giúp xương chắc khỏe, tránh tình trạng loãng xương và giảm tỷ lệ gãy xương.
Hỗ trợ giảm cân
Sữa đậu nành chứa lượng đường tự nhiên thấp hơn sữa bò. Trong khi sữa bò chứa khoảng 11g đường trong 1 cốc 250 ml, thì sữa đâu nành chỉ chiếm bằng một nửa, tương đương với 6g đường. Chính vì thế, 1 cốc sữa đậu nành trung bình chỉ chứa 81 calo, ngang ngửa với sữa tách béo. Ngoài ra, axit béo không bão hòa dạng đơn trong sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân. Hơn thế nữa, uống sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn, nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Cải thiện lipid (mỡ)
Axit chất béo Omega 3 và 6 cũng như chất chống oxy hóa và phyto-hoocmon trong đậu nành giúp bạn bảo vệ các mạch máu khỏi bị vỡ và co giãn. Những chất này có vai trò như chất keo dính, ngăn chặn cholesterone và những tạp chất nguy hại xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, chính hỗn hợp các chất dinh dưỡng này giúp bạn cải thiện độ đàn hồi và tình trạng lỏng của các mạch máu, giúp chúng được bảo vệ tốt hơn mỗi khi huyết áp thay đổi.
2.Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành
Mỗi ngày uống một cốc sữa đậu nành có tác dụng nhất định trong việc phòng ngừa ung thư đại tràng, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường có tác dụng giảm đường huyết tốt.
Nhưng nếu sử dụng sữa đậu nành không hợp lý sẽ dẫn đến những tác dụng không có lợi cho sức khỏe nên cần lưu ý một số điểm sau:
Sữa đậu nành nhất định phải được đun sôi kỹ trước khi uống
Trong sữa đậu nành sống có chứa chất ức chế men trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác nên nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài,…thậm chí ngộ độc.
Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành
Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành
Nhiều người cho rằng đánh trứng vào sữa đậu nành hoặc uống sữa đậu nành cùng với trứng càng bổ, có thể tăng thêm chất dinh dưỡng. Thực tế hoàn toàn trái ngược, vì lòng trắng trứng bị kết hợp với men tripsin trong sữa đậu nành tạo thành một hợp chất kết tủa làm cơ thể khó hấp thu, hơn nữa chất này còn làm mất đi những chất dinh dưỡng của trứng và sữa đậu nành.
Nguồn: https://doisongxahoi.net/Chủ đề cùng chuyên mục:
- Khám Phá Vẻ Đẹp Tự Nhiên Hùng Vĩ tại Phú Yên
- Hướng dẫn mẹ làm sữa hạt điều yến mạch cho bé
- Cách làm lẩu kim chi thơm ngon nhức nách
- Tour Hà Nội Phan Thiết 3 ngày 2 đêm
- Chùa Một Cột Hà Nội với kkien61 trúc độc đào
- khu nghỉ dưỡng cao cấp nổi tiếng tại Hồ Tràm, The Grand Ho Tram
- Các Hoạt Động Du Lịch Vũng Tàu Bạn Không Nên Bỏ Lỡ
- Hướng dẫn check in online Vietnam Airlines
- Nên thường xuyên lắng nghe hai loại âm thanh tự nhiên này
- Âm thanh thiên nhiên mang lại hiệu quả chữa bệnh
Có thể bạn quan tâm:
-
Mua xe ABS - Đón tết An Toàn cùng Thưởng Motor
Bởi longhaiteam trong diễn đàn Xe Máy - Xe Đạp - Ô TôTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-01-2019, 07:26 PM -
Mua xe ABS - Đón tết An Toàn cùng Thưởng Motor
Bởi longhaiteam trong diễn đàn Xe Máy - Xe Đạp - Ô TôTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-16-2019, 07:25 PM -
Những tác dụng vô cùng tốt của cây xanh trong nhà, bạn nên biết ngay
Bởi tainguyenseo trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-10-2018, 07:37 PM -
Thích hợp cho các bé thích nấu nướng, bé có thể chơi cùng với bạn bè
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-13-2018, 06:16 PM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá đá hoa (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Tìm hiểu Vòng tay ngọc bích xanh...