Dấu hiệu đáng kinh ngạc bạn có một phòng trưng bày thiếu vitamin hoặc khoáng chất
Bạn không nhất thiết cần vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung để giữ sức khỏe - trong một thế giới tuyệt vời, bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu từ chế độ ăn uống của mình. Nhưng thật khó để biết chính xác cơ thể bạn buộc phải gì và lúc nào không có đầu vào của chuyên gia dinh dưỡng hay y sĩ.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng sở hữu thể xảy ra lúc bạn không nhận đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu trong một thời gian dài. Theo Báo cáo Dinh dưỡng thiết bị hai của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh , chưa đến 10% dân số Hoa Kỳ bị thiếu hụt hầu hết những vitamin và khoáng chất chính. Tuy nhiên, những quần thể cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh hoặc người già, vẫn sở hữu nguy cơ cao bị thiếu hụt như vậy và mất cân bằng dinh dưỡng sở hữu thể dẫn đến tình trạng y tế nghiêm trọng.

Chỉ vì bạn mang thể dễ bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất vào một lúc nào đó không mang nghĩa là bạn cần nên chạy ra Thế giới Vitamin hoặc GNC tại địa phương và lấy một lọ vitamin tổng hợp hoặc từng viên hoặc viên nang liều cao. Bổ sung chế độ ăn uống đi kèm với rủi ro riêng của họ; chúng với thể chứa các chất phụ gia không được mách nhỏ hoặc những thành phần hoạt động sở hữu thể với tác dụng phụ mạnh mẽ, thậm chí đôi khi tương tác nguy hiểm có thuốc theo toa.

bí quyết rẻ nhất để tiếp cận sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất là thứ 1 hãy xác định xem bạn có bị bệnh hay không bằng bí quyết tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. những bước tiếp theo cần bao gồm hoặc kết hợp một tùy tìm bổ sung hoặc thêm một số chiếc thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để giải quyết những thiếu sót cụ thể.

Theo dõi 10 dấu hiệu thiếu hụt này ví như bạn lo lắng rằng bạn có thể đang thiếu trang bị gì đó từ chế độ ăn uống của mình.

Tóc dễ gãy

Tóc dễ gãy

Sức khỏe của tóc là một chỉ số phải chăng về sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thiếu protein hoặc sắt mang thể dẫn đến tóc dễ gãy và khô. Để kích thích sự phát triển nang tóc đồng thời cải thiện sự hấp thụ sắt của bạn, hãy thử ăn kiwi. Trái cây chứa vitamin C và hoảng hồn bù hai chất dinh dưỡng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt khi tiêu thụ cộng nhau. Để biết thêm thực phẩm để ăn cho tóc khỏe mạnh, bấm vào đây.

Bệnh tiêu chảy

Bệnh tiêu chảy

Một bữa ăn phong phú hoặc suy đồi sở hữu thể dẫn tới nhu động ruột lỏng lẻo, nhưng những đợt tiêu chảy kéo dài mang thể là bằng chứng cho thấy cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Giữ nước bằng bí quyết nhấm nháp các chất lỏng như trà hoặc nước giữa các bữa ăn có thể giúp hạn chế bớt những triệu chứng, nhưng điều quan trọng là buộc phải giảm thiểu rượu, đồ uống có ga và thức ăn với dầu mỡ cho tới lúc tình trạng biến mất. ví như bạn muốn giải quyết dạ dày của bạn một cách tự dưng, bấm vào đây.

Gãy xương thường xuyên

Gãy xương thường xuyên

Xương yếu đuối là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi. Cơ thể hút canxi từ xương vào dòng máu, nhưng trường hợp canxi không được bổ sung, nó mang thể dẫn đến phá vỡ và các điều kiện y tế như loãng xương. Hãy thử thêm rau xanh collard vào chế độ ăn uống của bạn; Canxi dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn so mang những sản phẩm từ sữa. nếu rau xanh collard không bắt buộc là món yêu thích của bạn, hãy thử một số mẫu thực phẩm khác với lợi cho xương của bạn.

Cảm giá buốt thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Cảm lạnh thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Bạn mang nên là người trong văn phòng, người nào đó luôn bị ốm? Nó với thể không chỉ là sự xui xẻo - hệ thống miễn dịch của bạn sở hữu thể bị chùn bước . Miễn dịch dựa vào dinh dưỡng phù hợp để làm việc thấp nhất của nó. Nạp vào nước cam, rau lá xanh và những thực phẩm tăng cường miễn dịch khác để bổ sung các chất dinh dưỡng bạn đang thiếu.

Huyết áp cao

Huyết áp cao



Nguyên nhân gây ra huyết áp cao với thể từ tiêu thụ muối quá mức đến căng thẳng - nhưng một nguyên nhân tiềm năng khác là do thiếu kali, một khoáng chất giúp thư giãn mạch máu của bạn. Để đảm bảo bạn có đủ kali trong chế độ ăn kiêng, hãy kết hợp một quả chuối vào thói quen ăn sáng sủa buổi sáng hoặc nướng khoai tây cỡ trung bình cho bữa trưa . Bạn cũng mang thể muốn tránh các thực phẩm gây huyết áp qua mái nhà.

Tâm trạng lâng lâng

Tâm trạng lâng lâng

Thật khó để xác định nguyên nhân đằng sau sự thay đổi tâm trạng: chúng với thể được kích hoạt bởi một ngày tồi tệ tại nơi làm cho việc, những vấn đề gia đình hoặc thậm chí trầm cảm theo mùa . Nhưng đôi lúc các làn sóng cảm xúc thất thường là hậu quả của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Năng lượng thấp, khó chịu và cảm thấy suy sụp là tất cả các chỉ số mà bạn đang bắt gặp phải sự mất cân bằng bên trong. Tăng lượng vitamin B của bạn thông qua việc tiêu thụ thịt nạc, các chiếc đậu và rau lá xanh có thể giúp cân bằng tâm trạng của bạn.

Chuột rút cơ bắp và co giật

Chuột rút cơ bắp và co giật



Magiê là khía cạnh quan trọng cho hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, nhưng một số người, đặc biệt là phụ nữ sở hữu thai và người già, thường thiếu khoáng chất quan trọng này. không đủ magiê với thể dẫn tới chuột rút cơ bắp và co giật. kế bên những chất bổ sung (trước tiên phải được điều đình sở hữu bác sĩ), magiê sở hữu thể được kết hợp vào chế độ ăn kiêng thông qua sô cô la đen sở hữu hàm lượng cacao cao , trái cây họ cam và ngũ cốc nguyên hạt.

những vấn đề về da

Da của bạn với thể cho bạn biết số đông về chế độ ăn uống của bạn . Độ đàn hồi và sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào vitamin A, C và kiêng dè, cũng như axit béo biotin và omega-3. giả dụ bạn không nhận đủ những chất dinh dưỡng này, da của bạn sở hữu thể bị khô, dễ nổi mụn và nhăn nheo.

Lưỡi sưng

Lưỡi sưng



Lưỡi sưng hoặc đỏ bất thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12 . B12 hỗ trợ trong việc tạo ra những tế bào hồng cầu; lúc cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng nhu yếu này, u nhú (những vết sưng nhỏ trên lưỡi) sẽ ăn mòn, mang lại vẻ không kể mịn màng bất thường. Thêm một số hải sản vào chế độ ăn uống của bạn. Động vật mang vỏ và cá thu là nguồn B12 phong phú. giả dụ bạn không thích những sinh vật biển, đôi lúc một bát ngũ cốc ăn sáng tăng cường cũng sẽ làm được điều đó.

Mệt mỏi không giải thích được

Mệt mỏi không giải thích được



Thiếu sắt là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, nhưng số đông với thể không được nhận ra vì nó với chung triệu chứng có các tình trạng khác. Sắt giúp cơ thể bạn vận chuyển oxy, vô cùng thiết yếu cho hoạt động thể chất và nhận thức bình thường. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò, gan gà, nghêu và sò ; mặc dù thực phẩm với nguồn gốc thực vật như đậu lăng, đậu và rau bina sở hữu chứa sắt, nhưng nó thuộc chiếc nonheme, không dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, thiếu chất sắt không buộc phải là nguyên nhân gây mệt mỏi. Nói chuyện có lương y của bạn để loại trừ một số trong các lý do nhiều khác mà bạn mang thể cảm thấy mệt mỏi.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ phân phối đến 32 dưỡng chất thiết yếu, sở hữu hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo gần như toàn bộ các acid amin thiết yếu cho cơ thể mang khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng sở hữu đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).
Xem thêm https://signutra.com.vn